Minum diet selama 7, 14 dan 30 hari

Air untuk diet minum

Minum diet adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membersihkan badan dari toksin dan racun di dalamnya. Tetapi dia merujuk kepada cara-cara sukar untuk membakar lemak berlebihan, dan oleh itu boleh membahayakan kesihatan, bukan bermanfaat. Sebelum memulakan diet, anda perlu membiasakan diri dengan ciri-cirinya, berjumpa doktor.

Intipati diet

Ideanya ialah seseorang hanya mengambil makanan cair, dan dari jumlah yang terhad. Ini menimbulkan keadaan tertekan bagi badan. Sebagai hasil daripada tindakan tegas seperti itu, berat badan yang berlebihan akan hilang lebih cepat daripada diet yang hemat.

Sejarah penampilan

Makanan minum telah diamalkan sejak sekian lama, walaupun tidak diketahui dengan tepat siapa dan kapan ia diciptakan. Bahkan penyair George Byron mempraktikkan puasa seperti itu agar tidak menjadi gemuk, dari mana jelas bahawa teknik ini sudah ada selama lebih dari satu abad.

Peraturan dan prinsip

  1. Mengelakkan makanan pejal diperlukan, semuanya dimakan secara eksklusif dalam bentuk cecair.
  2. Produknya sihat, rendah kalori, bebas lemak.
  3. Makanan mestilah pecahan - kira-kira 5 kali sehari.
  4. Aktiviti fizikal perlu dikurangkan atau dibatalkan, kerana semasa mogok makan mungkin ada peningkatan kelemahan.
  5. Sebaiknya minum vitamin dan minyak ikan agar diet seimbang.
  6. Ia diperlukan untuk memantau keadaan najis, jika sembelit berlaku, maka anda perlu minum julap.
  7. Diet tidak boleh berlangsung lebih dari sebulan, dan diulang tidak lebih dari sekali dalam setahun. Walaupun minum hari puasa boleh diamalkan dengan lebih kerap.

Apa yang berlaku pada badan pada hari dan minggu hingga 30 hari

Diet minum bulanan adalah ujian serius bagi tubuh dan minda, jadi perlu disiapkan terlebih dahulu untuk apa yang diharapkan agar sensasi seperti itu tidak terlalu mengejutkan.

Hari pertama

Salah satu yang paling sukar. Tubuh dalam keadaan tertekan, serangan kelaparan sangat kuat.

Hari ketiga

Titik tolaknya, ketika rasa lapar mulai reda, tetapi kesan sampingan dari puasa muncul dalam bentuk mual, kelemahan dan sikap tidak peduli. Suasana merosot, perubahan mendadak mungkin, peningkatan keletihan, mengantuk.

Dekad pertama

Tubuh akhirnya kembali ke keadaan baru, tetapi keadaan kesihatannya mungkin buruk: kerana pembersihan organ dalaman, ketidakselesaan perut dan mual berlaku. Dalam tempoh ini, penurunan berat badan hingga 10 kg adalah mungkin, disebabkan oleh itu kulit kendur terjadi.

Kulit kendur pada diet minum kerana penurunan berat badan yang cepat

Dekad kedua

Terdapat ketidakselesaan berterusan atau hampir berterusan di hati dan buah pinggang, sembelit mungkin bermula. Sekiranya sembelit tidak berhenti selama lebih dari 10 hari, mogok makan mesti terganggu.

Dekad ketiga

Sekiranya najis telah kembali normal, maka kulit menjadi lebih ringan dan bersih, walaupun pada tahap ini mungkin mulai mengelupas kerana kekurangan lemak di dalam badan. Perasaan lapar hampir hilang, tetapi rasa tidak selesa itu masih dapat dirasakan.

Keberkesanan diet

Hasilnya tidak selalu muncul dengan segera; pada awal mogok makan, tubuh menyatakan ketidakpuasannya dengan sekatan serius tersebut. Suasana dan keadaan akan menjadi buruk, tetapi jika anda berjaya menahannya, maka dari sekitar hari ketiga, ketagihan akan bermula. Badan akan menyesuaikan diri, rasa lapar akan reda. Dalam 7 hari pertama, badan dibersihkan secara dangkal, organ dalaman dibersihkan pada minggu kedua, dan pada separuh kedua bulan, sel dibersihkan.

Carta penurunan berat badan:

Masa Dibuang kilogram
1 hari 1-1. 5 kg
1 minggu 5-6 kg
3-4 minggu 15-20 kg

Penyediaan diet

Ia perlu diperiksa oleh doktor untuk menghilangkan kontraindikasi. Selepas itu, anda perlu membenamkan diri dalam diet. Beberapa minggu sebelumnya, alkohol, soda, lemak, tepung, makanan manis tidak termasuk. Dua hari sebelumnya, ada baiknya beralih ke makanan dengan hidangan sayur dan buah, bijirin, kaldu.

Apa yang dibenarkan dengan diet minum

Anda hanya boleh minum pelbagai produk. Segala alkohol, kopi yang diseduh dan segera, koko, jus kemasan, sebarang soda, minuman yang mengandung gula dikecualikan.

Air

Air sangat penting dalam diet.

Jus

Hanya jus segar segar, jus sayur yang boleh.

Kuah

Mana-mana kaldu tanpa lemak boleh diterima.

Kurangkan kaldu pada diet pemakanan diet untuk menurunkan berat badan

Produk susu

Produk tenusu rendah lemak dibenarkan.

Kissel dan kompot

Boleh dimakan jika bebas gula.

Teh

Anda boleh menggunakan teh buah tanpa gula.

Kopi

Kopi harus dibuang sepenuhnya.

Jadual Produk yang Boleh Diterima:

Air pegun
Kaldu sayur
Kaldu daging tanpa lemak
Teh buah
Kefir, susu hingga 2. 5%
Kissel, kompot, decoctions berry
Jus segar

Produk yang sepenuhnya atau sebahagiannya terhad

Semua makanan berlemak, mengandungi gula, berkalori tinggi, makanan pejal tidak termasuk.

Bolehkah saya minum alkohol?

Alkohol harus dikecualikan dari diet, anda tidak boleh minum minuman beralkohol seminggu sebelum dan seminggu selepas diet.

Larangan alkohol adalah salah satu peraturan penting dalam diet minum.

Tempoh diet

Tempoh maksimum adalah 30 hari, puasa yang panjang dapat diulang hanya sekali setahun, tetapi variasi yang lebih ringan juga mungkin dilakukan untuk memunggah.

Minum hari puasa

Satu hari puasa dapat diatur beberapa kali dalam setahun, di mana lebih baik menggunakan hanya air untuk memastikan pembersihan badan sepenuhnya.

Selama tiga hari

Dalam tiga hari, anda dapat mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg. Ini adalah cara untuk menarik diri dengan cepat sebelum sesuatu acara.

Hari pertama Air pegun, 2 liter
Hari kedua Minuman tenusu rendah lemak (kefir, yogurt)
Hari ketiga Jus yang baru diperah

Selama 5 hari

Oleh kerana diet hanya berlangsung selama 5 hari, anda boleh membuat menu yang sama untuk setiap hari. Pada setiap lima hari itu, anda boleh minum sup sayur dengan sup daging, susu getah dari susu dengan ais krim, dengan bahan tambahan buah, jus yang baru diperah.

Selama 7 hari

Pilihan makanan untuk puasa tujuh hari boleh dipelbagaikan. Lebih baik menukar pilihan makanan anda setiap hari. Pilihan yang paling berkesan dianggap sebagai:

Hari pertama Tenusu
Hari kedua Kaldu daging atau sayur-sayuran
Hari ketiga Jus semula jadi
Hari keempat Teh, boleh dengan lemon atau susu
Hari ke-5 Kissel
Hari keenam Kompot
Hari ketujuh Jeli oatmeal

Selama 10 hari

Ini sudah menjadi diet yang cukup panjang, yang mana anda perlu menyiapkannya lebih awal, seperti makanan bulanan. Menu ini sama seperti untuk diet dengan jangka masa yang berbeza, disarankan untuk minum segelas kaldu oat setiap pagi, yang akan membersihkan tubuh. Penting untuk tidak menyerah pada godaan minuman garam, lebih baik menggunakan rempah dari ramuan herba semula jadi. Tidak ada menu yang ketat dalam diet selama ini; anda boleh menggunakan produk yang boleh diterima mengikut budi bicara anda.

Selama 14 hari

Menu 14 hari dipecahkan seperti berikut.

Hari pertama, kelapan Minuman susu
Hari kedua, kesembilan Kuah
Hari ketiga, sepuluh Sayuran, jus buah
Hari keempat, sebelas Teh
Hari kelima, kedua belas Kompot
Hari keenam, ketiga belas Kissel
Hari ke tujuh, keempat belas Jus semula jadi

Sebaiknya anda minum campuran buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa mengira hari untuk memastikan anda mempunyai cukup vitamin. Anda juga harus minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air sehari.

Selama 30 hari

Selama 30 hari diet, jika dipatuhi dengan ketat, anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 15-20 kilogram. Penurunan berat badan yang ketara ini boleh menyebabkan kelemahan dan ketidakselesaan. Dalam kes ini, perlu menghentikan diet atau melembutkannya.

Setiap tujuh hari dalam seminggu, makanan yang berbeza dipilih, yang diulang setiap minggu sepanjang bulan.

Menu untuk diet 30 hari:

Hari Jenis produk Perincian
satu Makanan protein Susu tidak lebih gemuk daripada 2. 5%
2 Sup sayur-sayuran Dari mana-mana sayur untuk dipilih
3 Produk buah dan beri Mana-mana jus segar dan jus segar
4 Kompot Dibuat dari buah beri segar dan buah kering, tanpa gula
lima Kissel Hanya jeli yang diperbuat daripada buah-buahan segar dan beri yang sesuai
6 Jeli oatmeal Kissel dimasak dari oatmeal
7 Percuma Mana-mana pilihan sebelumnya untuk dipilih atau digabungkan

Jenis diet minum yang lain

Bergaris: bergantian antara minuman dan sayur-sayuran

Pada diet berjalur, hari minum bergantian dengan hari sayur. Pada hari sayur, anda boleh makan makanan pejal dari makanan ringan (sayur-sayuran berat seperti kentang tidak dibenarkan). Di satu pihak, diet seperti ini lebih mudah daripada minum, tetapi di sisi lain, pada hari-hari yang kurang lapar, terdapat lebih banyak risiko kerosakan.

Minum Choco

Kaedah menurunkan berat badan ini memberikan hasil kehilangan 7-10 paun dalam 3-7 hari. Anda tidak boleh menggunakannya lebih dari 15 hari. Diet termasuk: koko, dimasak dalam susu rendah lemak, coklat panas tanpa gula dan air minuman. Sehingga 7 cawan koko atau coklat diminum dalam satu hari, serta sekurang-kurangnya dua liter air. Ini adalah perubahan serius bagi tubuh dan diet seperti ini mempunyai banyak kontraindikasi.

Coklat panas dalam diet pemakanan coklat untuk penurunan berat badan

Minum epal

Ideanya ialah makan 5 biji epal setiap hari dan minum sekurang-kurangnya dua liter air, yang dapat anda masukkan dalam diet anda. Biasanya, puasa seperti itu berlangsung sehingga lima hari.

Puasa di atas air

Ini adalah pilihan penurunan berat badan yang keras yang digunakan jika anda perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram. Pada waktu siang, anda hanya boleh minum air, sekurang-kurangnya 2 liter. Anda boleh menggunakan air mineral biasa atau membuat minuman: tuangkan dua liter air ke dalam sebilangan besar dua lemon, satu lada cayenne dan sekumpulan pasli, atau, sebagai alternatif, akar halia, timun, lemon dan pudina. Kaldu mesti didesak selama beberapa jam.

Diet teh

Sebarang teh digunakan: hitam, hijau, merah, herba. Jangan gunakan menu ini lebih dari sehari.

Diet Kefir

Biasanya ia diatur hanya satu hari dan berlangsung pada kefir rendah lemak atau minum yogurt. Ini membolehkan anda memunggah dan membersihkan badan, tetapi ia tidak memerlukan daya tahan yang hebat - anda hanya perlu bertahan selama satu hari. Sebagai tambahan kepada minuman yang dipilih, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1. 5 liter air minuman biasa.

Kefir untuk hari puasa diet minum

Diet kaldu

Anda boleh minum kaldu tanpa lemak atau tanpa garam. Anda boleh menjalani diet sedemikian selama satu hingga tiga hari, tanpa melupakan minum air.

Cara keluar dan menggabungkan hasilnya

Jalan keluar harus lancar dan bertahan dua kali selama diet itu sendiri. Sekiranya puasa berlangsung 30 hari, maka jalan keluar akan berlanjutan selama 2 bulan lagi. Produk biasa diperkenalkan ke dalam diet secara beransur-ansur. Makanan pejal itu ditambah sedikit demi sedikit. Untuk tidak mengembalikan kilogram yang hilang, ada baiknya menahan diri dari makanan yang paling berbahaya dan berkalori tinggi: makanan manis, tepung, goreng dan berlemak.

Bagaimana tidak boleh berhenti makan minum

Ini adalah diet yang sangat sukar dan tidak sukar untuk melepaskannya, ia akan memerlukan motivasi yang baik untuk mencegah hal ini terjadi. Ia berbeza bagi setiap orang:

  1. Anda boleh memilih pakaian lama yang kecil, sehingga ada insentif untuk memakainya lagi.
  2. Anda harus selalu mengingatkan diri anda mengapa semua ini dilakukan dan apa hasilnya sebagai hasil diet.
  3. Anda boleh menikmati hadiah dengan lebih baik dan lebih kerap pergi ke acara menarik.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kerosakan

Sekiranya masih tidak dapat mengelakkan kerosakan, maka anda harus memulakannya dari awal. Tetapi, mungkin, sebagai permulaan, perlu dicuba untuk menjalani diet bukan selama sebulan penuh, tetapi, misalnya, seminggu.

Mengapa berat badan tidak hilang

Sekiranya puasa berlangsung lebih dari tiga hari, dan kilogram tidak hilang, maka baik sesuatu yang dilakukan dengan tidak betul (ada baiknya meninjau makanan yang dimakan dan memahami apa yang salah dengannya), atau ada beberapa kontraindikasi yang perlu dijelaskan dengan doktor. Seseorang menurunkan berat badan dengan cepat, seseorang memerlukan lebih banyak masa untuk menurunkan berat badan.

Aktiviti fizikal semasa berdiet

Aktiviti fizikal semasa diet yang ketat harus dikurangkan - keletihan badan sudah tinggi dan bermain sukan penuh dengan keletihan sepenuhnya. Anda boleh cuba meninggalkan beban rendah dan melihat keadaan anda.

Resipi Diet Minum Cecair

Ayam ayam

Masak dada ayam tanpa lemak hingga lembut, angkat daging, dan tapis kuahnya. Kaldu yang tegang boleh diminum. Sekiranya kelihatan terlalu hambar, anda boleh menambah ramuan, tetapi menahan diri dari garam.

Yogurt buatan sendiri

Susu rendah lemak dipanaskan hingga 85 darjah, sebaiknya di tempat mandi air. Selepas ia sejuk hingga 41-45 darjah. Pada masa yang sama, tepung masam dihangatkan dan dicampurkan dengan susu. Jisim harus disuntik selama sehari. Anda juga boleh membuat yogurt dalam pembuat yogurt atau multicooker.

Jeli beri dan oat

Beri diambil mengikut citarasa anda (segar atau beku), digiling melalui ayak atau dicincang dalam pengisar, direbus selama 10 minit di dalam air, disejukkan. Selepas itu, pati larut dalam sebilangan kecil beri dan campuran ini dituangkan ke dalam sisa beri yang dimasak. Kissel sudah siap.

Untuk menyediakan jeli oatmeal, anda memerlukan setengah gelas oatmeal dan secubit kayu manis. Pada awalnya, serpihan perlu dikeringkan di dalam ketuhar - 10-15 minit. Kemudian anda perlu menuangkan serpihan dengan air dan didihkan, kemudian masak selama 10-15 minit lagi. Selepas itu, jisim ditapis, kayu manis ditambahkan. Anda juga boleh menambah setengah sudu teh madu.

Berry jeli adalah hidangan sihat dalam diet pemakanan minum

Sup puri Turki

Fillkey kalkun tanpa lemak dicincang dalam penggiling daging atau pengisar, bawang dan wortel direbus, sayur digosok dengan daging, dituangkan dengan air dan dimasak selama kira-kira 5 minit.

Sup puri bit

Anda memerlukan 300 gram bit, 2 kentang, 1 wortel dan 1 bawang, 2 tangkai saderi, bawang putih, 1 epal, jus lemon, ramuan dan rempah. Bawang, wortel dan saderi direbus di dalam air, selebihnya sayur-sayuran dibakar di dalam ketuhar (kentang mesti dikupas terlebih dahulu dan dipotong). Sayuran yang dipanggang dimasukkan ke dalam kuah dan direbus selama 5-7 minit, jus lemon juga ditambahkan di sana. Seterusnya, kaldu yang telah selesai digiling dalam pengisar.

Sup puri labu

Anda memerlukan 500 gram labu, 1 lobak merah, bawang putih dan rempah, herba. Rebus wortel selama 10 minit. Labu dibakar di dalam ketuhar pada masa ini. Setelah labu juga dihantar mendidih, sisa bahan ditambahkan di sana. Jisim yang telah selesai digiling dengan pengisar hingga haluskan.

Sup krim labu untuk makan tengah hari di menu diet minum

Kesan sampingan dan kemungkinan akibatnya

Sekiranya berpuasa mengikut semua peraturan, maka kesan sampingan utama adalah tekanan semasa penstrukturan semula badan. Sebaiknya kurangkan beban tambahan selama ini dan cuba berehat sebisa mungkin. Bagi sesetengah orang, setelah sebulan berkursus, perut tidak mahu segera menerima makanan pejal. Anda perlu meneruskannya sedikit demi sedikit, bermula dengan hidangan lembut.

Cara menyokong badan dan mengurangkan risiko

Agar diet dapat dilalui dengan masalah yang minimum, ada baiknya berunding dengan doktor, menyimpan kompleks vitamin dan berusaha melindungi diri anda dari situasi tertekan dan beban berat.

Berapa kerap anda boleh mengikuti diet ini

Diet 30 hari harus diulang tidak lebih dari sekali setahun; hari puasa minum boleh diatur setiap bulan.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan diet adalah bahawa ia bukan sahaja dapat menghilangkan pound tambahan, tetapi juga membersihkan badan dari toksin. Ia menyegarkan seseorang di luar dan menjadikannya lebih sihat di bahagian dalam. Ia meningkatkan fungsi usus, perut dan organ dalaman yang lain. Apabila anda menjalani diet sepenuhnya, badan akan dibersihkan pada tahap sel.

Kelemahan utama adalah bahawa mogok makan mungkin tidak bertambah baik, tetapi memburukkan keadaan kesihatan. Sekiranya cadangan tidak dipatuhi sepenuhnya, penyakit kronik mungkin bertambah buruk. Kekurangan diet seimbang boleh menyebabkan gangguan pada badan. Lebih-lebih lagi, diet seperti ini sangat tertekan dan boleh memberi kesan negatif terhadap keadaan mental.

Kontraindikasi

Diet ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit kronik saluran gastrousus, penyakit hati dan ginjal, dan sistem kardiovaskular. Adalah perlu untuk tidak minum diet untuk orang yang menghidap diabetes, wanita hamil, terdedah kepada edema.

Ulasan doktor dan pakar pemakanan

Doktor dan pakar pemakanan lebih negatif terhadap sekatan yang melampau itu. Gaya hidup sihat melibatkan diet seimbang, dengan memasukkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan dalam diet, pengambilan protein dan karbohidrat dalam jumlah yang diperlukan.

Apa-apa mogok lapar adalah tekanan untuk tubuh, menyebabkan, antara lain, pembebasan hormon kelaparan dan tekanan yang merosakkan tubuh. Juga, mogok makan dapat mempercepat proses negatif dan penyakit yang terdapat di dalam badan. Terlalu kerap diperlukan untuk merawat mereka yang telah menjalani diet sedemikian tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu.

Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ketat untuk diet seperti itu, doktor tidak akan melarangnya, tetapi sukar untuk diharapkan bahawa dia akan mengesyorkan diet seperti itu. Pada masa yang sama, perlu pergi ke doktor untuk pemeriksaan sebelum meneruskan penurunan berat badan kecemasan.

Hasil dan ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan

  • "Saya berlatih minum puasa setahun sekali pada musim bunga untuk menyiapkan diri untuk musim panas. Dalam tiga hari saya memperoleh hasilnya turun 4-5 kg. "
  • "Setelah menjalani diet minum sepenuhnya selama 30 hari dan saya kehilangan 10 kg. Sudah tentu, pada awalnya sukar dan saya sangat menginginkan sesuatu yang manis, tetapi kemudian menjadi lebih mudah. Sekarang saya berusaha untuk tetap bugar tanpa menambah berat badan dan kadang-kadang mengatur diri saya minum puasa hari. "
  • "Saya dapat menurunkan 12 kg dalam 30 hari. Ujiannya sukar, tetapi hasilnya sangat berbaloi. Benar, penting bahawa kesihatan membenarkan! Anda tidak boleh menjalani diet tanpa kebenaran doktor. "